21 Tage Rohkost für mich

[Pamina]

Finde ich gut, dass Du es auf diesen Weg für Dich geregelt hast, Cnejna!

Viel Freude Dir damit und viel Erfolg!

[Ravan]

Da ich diese Woche ebenfalls noch inoffiziell den RKW mache, trag ich meinen Plan auch mal ein.

Sonntag, den 30.08.15

Früh: 1 Banane, 1 Apfel
Mittag: 1. Fehltritt
Abend: -

Getränke: Stilles Wasser

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Montag, den 31.08.15

Früh: 4 Äpfel, 1 Nektarine
Mittag: Champignons gefüllt mit Tomatensoße (Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch, rohe Cashewkerne (Superkost), Balsamico Essig (Rapunzel), Olivenöl Nativ Extra (Biotrend), Kräutersalz (Enerbio), schwarzer Pfeffer (Sonnentor), getrocknete Kräutermischung Provence (roh-Bioinsel), Gewürz "Scharfmacher" von Sonnentor)
Abend: Oliven, 2 Stücke Rohkostkuchen (Boden: Datteln (roh,Bioinsel), Macadamia (roh, Bioinsel), Haselnüsse (Morgenland), Paranüsse (roh,Bioinsel), Creme: rohe Cashews (Superkost), viel frischer Zitronensaft und Limettensaft, roher Agavendicksaft (Bioinsel), Himbeeren)

Getränke: Stilles Wasser, Tee

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Dienstag, den 01.09.15

Früh: 3 Äpfel
Mittag: Gemischter Salat (verschiedene Blattsalate, Balsamico Essig (Rapunzel), Olivenöl nativ extra (Biotrend), Kräutersalz (EnerBio), rohe Gewürzmischung (Sonnentor), Pfeffer (Sonnentor), rote Zwiebeln), 1 Rohkostriegel (Simply Raw)
Abend: 1 Stück Rohkostkuchen (Datteln (roh,Bioinsel), Macadamia (roh, Bioinsel), Haselnüsse (Morgenland), Paranüsse (roh,Bioinsel), rohe Cashews (Superkost), viel frischer Zitronensaft und Limettensaft, roher Agavendicksaft (Bioinsel), Himbeeren), Macadamianüsse, 3 Bananen, 1 Champignon mit Tomatensoße (Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch, rohe Cashewkerne (Superkost), Balsamico Essig (Rapunzel), Olivenöl Nativ Extra (Biotrend), Kräutersalz (Enerbio), schwarzer Pfeffer (Sonnentor), getrocknete Kräutermischung Provence (roh-Bioinsel), Gewürz "Scharfmacher" von Sonnentor)

Getränke: Stilles Wasser, Tee

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Mittwoch, den 02.09.15

Früh: 3 Äpfel, 3 Bananen, 1 Nektarine, getrocknete Ananas (Bioinsel), getrocknete Aprikosen  (Alnatura), getrocknete Apfelringe (Alnatura), Macadamianüsse
Mittag: 1 Banane
Abend: 2 Bananen, Macadamianüsse, Datteln in Rohkostqualität (Bioinsel), Getrocknete Mango (Alnatura), 5 Rohkostpralinen (rohes Kokosmus (Dr.Goerg), rohes Kokosöl (Bio Planete), roher Kakao (Bioinsel), roher Agavendicksaft (Bioinsel), rohes Mandelmus (Keimling), Zimt (roh, Bioinsel), Wasser)

Getränke: Tee, Stilles Wasser

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Donnerstag, den 03.09.15

Früh: 4 Bananen, Macadamianüsse, Datteln in Rohkostqualität (Bioinsel), Getrocknete Aprikosen (Alnatura), getrocknete Ananas (Bioinsel)
Mittag: schwarze Oliven mit Eisbergsalatblättern, Cherrytomate und frischem Knoblauch
Abend: 3 Rohkostpralinen (rohes Kokosmus (Dr.Goerg), rohes Kokosöl (Bio Planete), roher Kakao (Bioinsel), roher Agavendicksaft (Bioinsel), rohes Mandelmus (Keimling), Zimt (roh, Bioinsel), Wasser), 2 Stücke Rohkostkuchen (Boden: Datteln (roh,Bioinsel), Macadamia (roh, Bioinsel), Haselnüsse (Morgenland), Paranüsse (roh,Bioinsel), Creme: rohe Cashews (Superkost), viel frischer Zitronensaft und Limettensaft, roher Agavendicksaft (Bioinsel), Himbeeren)


Getränke: Tee, Stilles Wasser

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Freitag, den 04.09.15

Früh: 1 Banane
Mittag: 2 Bananen, Datteln (Bioinsel), Macadamianüsse
Abend: 1 Rohkostpraline (rohes Kokosmus (Dr.Goerg), rohes Kokosöl (Bio Planete), roher Kakao (Bioinsel), roher Agavendicksaft (Bioinsel), rohes Mandelmus (Keimling), Zimt (roh, Bioinsel), Wasser)

Getränke: Tee, Stilles Wasser

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Sonnabend, den 05.09.15

Früh: Datteln (Bioinsel), 1 Apfel
Mittag: Oliven, Rohkostschokolade, Zucchinispaghetti mit Tomatensoße (Tomaten, Zwiebeln, Basilikum, Balsamico Essig (Rapunzel), Olivenöl Nativ Extra (Biotrend), Kräutersalz (Enerbio), schwarzer Pfeffer (Sonnentor), Knoblauch, getrocknete Kräutermischung Provence (roh-Bioinsel), rohes Mandelmus (Keimling))
Abend: -

Getränke: Tee, Stilles Wasser

[THT]

Durchhalten!
:-)
Sieht auch einiges zudem sehr lecker aus!

[Cnejna]

Ich mache aber nur noch die zweite Woche zu Ende.

Der Rohkostanteil in meiner Ernährung ist schon sehr hoch, sicher ist mir deswegen der Einstieg so leicht gefallen. Aber leider klappt der gewünschte Gewichtsverlust nicht so, wie angenommen. Ich möchte mein Wohlfühlgewicht von 56-58 kg wiederhaben. Aber so schnell wie bei einem RKW vor Jahren, scheine ich nicht mehr abzunehmen. Dabei mache ich jetzt sogar Sport, und damals hab ich mich kaum bewegt. 
Da faste ich lieber weiter mit 75 % Rohkost und genehmige mir ab und zu eine Suppe.