Rohkost in der Stillzeit

[wicca27]

Hallo an alle die mir geantwortet habt! Besten Dank, es hilft wenn man die ein oder anderen Tipps hört, ist besser als immer nur lesen und dann vor lauter Information doch nicht weiter wissen! Um auf meine Ernährungsgewohnheiten einzugehen, ich glaube ich bin nicht ein schlimmer Fall, da ich bestimmt bisher mehrmals in der Woche Obst oder Salat bzw. Gemüse esse, nur leider sind da gerne auch mal das Brötchen mit Marmelade..(nicht jeden Tag) und der Kaffee am Morgen(Konsum höchstens zwei Tassen am Tag) und eben auch Süßigkeiten zwischendurch! War mal besser, aber mein Mann steckt mich da an! Wenn es hoch kommt gehe ich vielleicht zweimal im Jahr zu Mac Doof! In der Schwangerschaft hatte ich viel Obst gegessen, und auch Müslies, leider auch viel Milch, dachte die wäre gut wegen dem Kalziummangel, kriegt man leider so gesagt!
Habe bei meiner Tochter den Verdacht, das es Schokolade in Kombination mit Kuhmilch ist! bzw. wenn ich dann auch noch schokolade esse ist das zuviel! Habe es einfach mal ausprobiert, hatte vor zwei Wochen jeden Tag mittags Obst gegessen und meine Tochter auch, Gesicht wurde besser. Und nun nach Schokolade + Milch wieder schlechter! Ist schonmal gut zu wissen woran es liegt. Was mir bisher fehlt ist ein Plan, da jeder im Grunde was anderes schreibt. Die einen sagen man kann kochen... die anderen sagen auch wie Wandmaker, nein alles Roh. Ich tue mich aber zu Zeit schwer damit zu verstehen, was nun gut ist. Denke das ich das langsam angehe und in der Woche eben mal die eine Mahlzeit ersetze und dann in der nächsten Woche an zwei Tagen usw. durch überwiegend gesunde Ernährung, und im übrigen so wenig wie möglich Fleisch, Milch und Süßes essen. Ich denke aller Anfang ist schwer, Obst ist aber auch eine schöne Nascherei gerade jetzt in der Sommerzeit und ein guter Ersatz für Süßigkeiten. Meine Kleine ist das lieber als die Fertigbabybreie. Leider mochte sie nie meine Selbstgekochten Breie wie Möhrenbrei etc. obwohl ich oft Möhren in der Schwangerschaft gegessen habe... Nur wie Stille ich ab, wenn ich ihr keine Milch geben kann? Was sollte sie besonderes dann essen... das sind eben alles Fragen die ich habe... Werde wohl doch noch was darüber lesen müssen.... danke für die Buchtipps!

Gruß wicca27