Rohkost bei Sportlern

[Hælvard]

Danke euch!

stimmt, In der Methusalem Ernährung (Buch) wird es ja auch in Stufen eingeteilt

Wäre dieser Plan realistisch?

9Uhr: banana bio braun und yogi tee
0,5h laufen gehen

12uhr 100g reis oder hirse oder kartoffeln
mit gemüse mgl roh, 100g getr. Aprikosen bio und tee
sojaghurt mit spinatpulver

15.30Uhr proteinleinöl mit hanfprotein und halber banane - shake
17 Uhr 1h sportkurs

19.00 Uhr 2obst bio, möhrchen roh ,1riegel seithenbacher mit sojaprotein,2eßl hanfsamen,
klein sojaghurt mit spinatpulver

Das ist aber wenig, was du da den ganzen Tag über zu Dir nimmst.
Wahrscheinlich aber ausreichend – keine Ahnung ... kommt sicher auch auf das eigene Körpergewicht, die Eßgewohnheiten im allgemeinen an usw. Wer mehr schleppen muß, braucht auch mehr Energie.
In diesem Sinne, herzlich willkommen hier