Theorie und Praxis

[Novalis]

Das sind tatsaechlich alles Ausreden und Phrasen, die verhindern sollen, das wir wirklich etwas schaffen und erreichen koennen.

...und sie werden täglich millionenfach heruntergeleiert, sowohl gedanklich als auch auf der materiellen Ebene durch Film, Fernsehen, Radio etc.

Also man hat die richtige Theorie verstanden, ganz wie du es schreibst, und dann hat man die notwendige Disziplin, um das alles auch in die Praxis umzusetzen!

Wir hatten das Thema neulich schonmal, und ich würde es lieber "Selbstdisziplin" nennen. Disziplin klingt oft nach einem von außen aufgedrückten Verhaltensmuster, dessen Motivation aber nicht von innen kommt. Man spricht hier auch von intrinsischer und extrinsischer Motivation.

Die extrinsische ("von außen kommende") Motivation verebbt relativ schnell und kann bestenfalls eine "Starthilfe" für ein neues Verhaltensmuster sein. Oft wird dadurch nur das Ego etwas gebauchkitzelt, und nach einigen Wochen oder Monaten ist es dann vorbei mit der "Disziplin".

Um es mal etwas näher zu beschreiben, was bei mangelnder Selbstdisziplin in jemandem vorgeht, ein kleines Beispiel:

Jemand möchte täglich 30 Minuten Sport machen. Er hat vielleicht irgendwo gelesen, daß das sehr gut sein soll für die körperliche und geistige Kraft, und so fängt er voller Elan am ersten Tag an und macht sogar 45 Minuten. Der zweite Tag ist schon etwas quälender, erste Zweifel machen sich im Verstand breit, und der Muskelkater von gestern tut sein übriges... Also nur 20 Minuten, und das auch "nicht zu doll". Der dritte Tag ist dann schon kein Problem mehr, die Ausrede im Kopf braucht ca. 0,1 Sekunde bis der Verstand einen plausibel klingenden Grund gefunden hat, warum man heute lieber nicht trainieren sollte... Und das war's dann mit dem Sport. Was bleibt ist evtl. ein schlechtes Gewissen nach einigen Tagen oder Wochen, aber wieder anfangen - undenkbar.

Im o.g. Beispiel hat derjenige durchaus "verstanden", daß eine gewisse Verhaltensweise nützlich und positiv ist, jedoch haben seine Mem-Viren ihm schnell einen Strich durch die Rechnung gemacht. Der konditionierte Verstand hat sofort Widerstandsmuster parat, die dann mit ein paar Emotionen verstärkt werden und sofort zum Scheitern führen. In den allermeisten Fällen denkt derjenige dann auch, daß er selbst "nunmal so ist", und damit hat die Falle vollends zugeschnappt.

Soweit zum normalen Bundesbürgertum

Jetzt das gleiche Beispiel mit einem bewußten Menschen:

Jemand möchte täglich 30 Minuten Sport machen. Er hat es vielleicht irgendwo gelesen, ist sich aber schon länger im klaren darüber, daß Sport die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit erhöht. So fängt er also am ersten Tag an und bemerkt schon nach der ersten Trainingseinheit, wie der Körper anfängt mehr Energie zu produzieren. Der Unterschied ist hierbei das bewußte Wahrnehmen des Erfolgs. Am nächsten Tag ist es wieder Zeit für den Sport. Auch hier machen sich erste Zweifel im Bewußtsein breit, die aber von unserer Beispielperson sofort als Verstandesstrategie bzw. als Mem-Vire erkannt werden. Also wieder 30 Minuten. Das Spiel wiederholt sich einige Male, bis die Gedankenstrukturen, die am Anfang versucht haben denjenigen an der Ausführung zu hindern, eliminiert bzw. so geschwächt sind, daß die weitere Ausführung nur noch wenig bis gar keinen inneren Widerstand bedeutet.

Für das zweite Beispiel ist bewußte Aufmerksamkeit im Denken und Handeln notwendig. Diese inneren Widerstände werden hier im Forum oft als "Mem-Viren" oder "Versagermentalität" bezeichnet. Eine gängige Bezeichnung ist auch der "innere Schweinehund".
Diese Gedankenstrukturen können nur soviel Macht über den Menschen erlangen, weil er sich mit ihnen identifiziert. Das schließt sowohl die Gedanken als auch die begleitenden Emotionen mit ein, die bei diesen Widerstandsmustern oft ebenfalls produziert werden. Das "bewußte Denken und Handeln" kann also mit "Selbstdisziplin" gleichgesetzt werden, ein feiner Unterschied besteht jedoch darin wie mit diesen Widerständen umgegangen wird.

Meiner Erfahrung nach ist ein gewaltsames Niederkämpfen kräfteraubend und beseitigt auch das ursprüngliche Problem nicht. Eine einfache Bewußtmachung des Widerstands und die Erkenntnis, daß dieser nicht von "dir selbst" kommt, sondern von einer oder mehreren der unzähligen Mem-Viren, mit denen der Verstand infiziert ist, löst diesen Widerstand in wenigen Sekunden oder Minuten auf. Um dies zu erreichen ist nichts weiter notwendig, als ein waches Bewußtsein aufrechtzuerhalten bei allem, was man tut oder nicht tut... Ein gutes Beispiel für "bewußtes Nicht-Tun" ist das abendliche Fernsehen, das sicher bei vielen als Gedankenmuster fest verankert ist. Auch hier entstehen Widerstände im Verstand, die auf Mem-Viren zurückzuführen sind.

Um den Prozeß noch einmal zusammenzufassen: Erkenne, daß die Gedanken und Emotionen, die ein bestimmtes Handeln oder Nicht-Handeln verhindern wollen, nicht "du selbst" sind, sondern adoptierte, unbewußte Gedankenstrukturen (Mem-Viren), die von dir als Bewußtsein Besitz ergreifen wollen. Beobachte diese Versuche, und lächle über sie. Dies wird den inneren Widerstand schnell auflösen und dir ermöglichen die Dinge zu erreichen, die du dir vorgenommen hast. Gleichzeitig steigt der Grad an Bewußtheit mit jedem überwundenen Widerstand.

Das war jetzt die ausführliche Erklärung meines Verständnisses von "Selbstdisziplin"

Liebe Grüße,
Novalis