Sport - gesund für Körper und Geist

[Ela]

Bewegung an der frischen Luft bzw. im Wald – hier können wir durchatmen, uns sammeln und Energie tanken

"Stock-Enten-Lauf"

Die wichtigsten Gründe:

• man kann zu jeder Jahreszeit bei jedem Wetter und in jedem Gelände laufen
  
• besonders geeignet für Menschen mit Übergewicht, Gelenk- und Rückenprobleme & "Sportabstinenz"
  
• Reduzierung von "Volkskrankheiten"
  
• Herz- und Kreislaufstimulation
  
• der natürliche Bewegungsablauf wird gefördert
  
• findet in der freien Natur statt -> keine Gebühren & keine Mitgliedschaft
  
• Kräftigung vom Unter- und Oberkörper
  
• Kalorienverbrauch ist höher als beim Spaziergang oder Wandern
  
• Start direkt vor der Haustür
  

Am besten geht man in der Früh bzw. am Vormittag laufen. Da ist die Waldluft noch frisch und kühl. 
Gern auch nach der Arbeit bzw. nach einem stressigen Tag.
Zur jetzigen Jahreszeit genieße ich das Laufengehen.
Die Blätter unter den Füßen rascheln so schön, und der Wald gibt einen fantastischen Duft ab, einfach toll!

Man kann mit dem Partner, Freunden oder alleine gehen.
Auch das Tempo ist ausschlaggebend, es sollten schon zügige Schritte sein.
Die Strecke, die wir gehen, umfasst ca. 5-6 km. Das schafft man in gut 45-60 Minuten.

Das richtige Laufen wird Euch in diesem Video kurz & knapp erklärt:



Bitte auf das richtige Schuhwerk und geeignete Stöcke achten. Lieber in ein Sport- und Laufgeschäft gehen, als alles im Internet zu bestellen.
Eine professionelle Beratung ist in dem Fall sinnvoll!


Also Freunde, es gibt keine Ausreden mehr, ... raus mit Euch, und viel Spaß!