Rohkostwoche WSW18

[artus]

Hallo Freunde,  

das Sonnenjahr neigt sich dem Ende zu, der 21.12. steht vor der Tür.
Die letzten 7 Tage im alten Jahr eignen sich hervorragend für eine Rohkostwoche,
welche ich diesen Sonnabend starten möchte. Laufzeit: 15. bis einschließlich 21. Dez. 18

Wer seinem Körper und Geist also etwas Gutes tun möchte, ist herzlich eingeladen mitzumachen.
Ich stelle morgen (Freitag) am Abend den Speiseplan für die Woche hier rein.

Ich freue auf über eure Teilnahme.

Meine Grüße und volle Erfolge

Artus


NS: ... und ich bin mir sicher, danach schmecken die vielen Leckereien der Feiertage umso besser.

[Hælvard]

Ich bin dabei

[Pamina]

Ich bin auch dabei!

[artus]

Hallo,

morgen geht es los. Hier der Speiseplan zum Ausfüllen.
Volle Erfolge.


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Sonnabend, den 15.12.18

Früh:
Mittag:
Abend:

Getränke:

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Sonntag, den 16.12.18

Früh:
Mittag:
Abend:

Getränke:

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Montag, den 17.12.18

Früh:
Mittag:
Abend:

Getränke:

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Dienstag, den 18.12.18

Früh:
Mittag:
Abend:

Getränke:

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Mittwoch, den 19.12.18

Früh:
Mittag:
Abend:

Getränke:

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Donnerstag, den 20.12.18

Früh:
Mittag:
Abend:

Getränke:

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Freitag, den 21.12.18

Früh:
Mittag:
Abend:

Getränke:

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[Hælvard]

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Sonnabend, den 15.12.18

Früh: -
Mittag: eine Banane, einen Rohkostriegel von RAW
Abend: eine Banane, eine Birne, einen Rohkostriegel, gemischter Salat mit Eisbergsalat, Tomate, Gurke, Paprika, Feldsalat + einem Dressing aus zerkleinerten Cashewkernen, zerkleinerter Paprika und Wasser

Getränke: Wasser, Tee

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Sonntag, den 16.12.18

Früh: -
Mittag: Obstteller mit Mandarinen, Birne, Apfel, Banane, einen Rohkostriegel
Abend: Orange, Mandarine, 7 RK-Kugeln, gemischter Salat mit Eisbergsalat, Tomate, Gurke, Paprika, Feldsalat + einem Dressing aus zerkleinerten Cashewkernen, zerkleinerter Paprika und Wasser

Getränke: Wasser, tee

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Montag, den 17.12.18

Früh: -
Mittag: Rest vom gemischten Salat mit Eisbergsalat, Tomate, Gurke, Paprika, Feldsalat + einem Dressing aus zerkleinerten Cashewkernen, zerkleinerter Paprika und Wasser; einen RK-Riegel von RAW, Banane, eine Birne
Abend: Banane, Mandarine, Erdnüsse, Rohkostbrot mit Tomate/Baslilikum von SimplyRaw

Getränke: Wasser, Tee

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Dienstag, den 18.12.18

Früh: -
Mittag: einen Rohkostriegel von RAW, 2 Bananen, Gemischter Salat mit Eisbergsalat, grüner Gurke, Feldsalat, Paprika; Erdnüsse
Abend: Banane, Rohkostriegel, Erdnüsse, Aprikosen (Alnatura-sonnengetrocknet)n

Getränke: Wasser, Tee

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Mittwoch, den 19.12.18

Früh: -
Mittag: Banane, RK-Riegel, Apfel
Abend: Salat mit Eisbergsalat, Rucola, grüner Gurke, Tomate, Peperoni, Schafskäse, Olivenöl und 3 kleine Scheiben Weißbrot = Fehlttritt

Getränke: Wasser, Tee

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Donnerstag, den 20.12.18

Früh: -
Mittag: Banane, RK-Riegel, Mandarinen, Mandarinen, Mandarinen
Abend: Salat mit Eisbergsalat, Feldsalat, grüner Gurke, Paprika, Kräuter-Essig; Banane, Mandarinen, Aprikosen von Alnatura sonnengetrocknet

Getränke: Wasser, Tee

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Freitag, den 21.12.18

Früh: -
Mittag: einen Rohkostriegel von RAW, Banane, Mandarine, Feldsalat
Abend: Mandarinen, Banane, Rohkostriegel, Feldsalat

Getränke: Wasser, Tee

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Fazit: 2 kg Gewichtsverlust, wobei Verlust das nicht korrekt beschreibt

[artus]

Sonnabend, den 15.12.18

Früh: 2 Orangen

Mittag: Salat mit Linsensprossen, 1 rote Paprika, kaltgepr. Bio-Olivenöl, Bio-Apfelessig, Bio-Kräutersalz (Rapunzel)

Zwischenmahlzeit: Makadamia-Nüsse (Bioinsel, RK)

Abend: Salat mit Weißkohl und einer halben geriebenen Süßkartoffel, geschälte Hanfsamen (Bioinsel, RK*) und eingeweichte Sonnenblumenkerne (Bioinsel, RK), kaltgepr. Bio-Olivenöl, Bio-Apfelessig, Bio-Kräutersalz (Rapunzel), RK-Schoko (Lifefood), Medjoul-Datteln (Bioinsel, RK)

Getränke: Wasser

*RK = Rohkostqualität
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Sonntag, den 16.12.18

Früh: 3 Orangen

Mittag: Salat mit Rotkohl, Cashews (Bioinsel, RK), Bio-Rosinen, Jungzwiebel, Bio-Cashewmus (nu3, RK), Bio-Apfelessig

Zwischenmahlzeit: Makadamia-Nüsse (Bioinsel, RK) und 3 Medjoul-Datteln (Bioinsel, RK)

Abend: 1 Liter grünes Mixgetränk aus Spinat, 1 Stangensellerie, halbe Avocado, 2,5 Bananen, Bio-Goji-Beeren (Bioinsel, RK)
3 Happen RK-Schokolade (Lifefood)

Getränke: Wasser

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Montag, den 17.12.18

Früh: Mixgetränk mit gekeimten Buchweizen, 2 Bananen, Bio-Datteln sonnengetrocknet, Kakao-Pulver (Bioinsel, RK)

Mittag: Salat mit Linsensprossen, 1 rote Paprika, halbe Avocado kaltgepr. Bio-Olivenöl, Bio-Apfelessig, Bio-Kräutersalz (Rapunzel)

Abend: Salat mit Blumenkohl, gekeimten Sonnenblumenkernen, geschälte Hanfsamen (Bioinsel, RK*), Bio-Olivenöl, Bio-Apfelessig, Bio-Kräutersalz (Rapunzel)
3 Happen RK-Schokolade (Lifefood)

Getränke: Wasser

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Dienstag, den 18.12.18

Früh: 1 Liter grünes Mixgetränk aus Spinat, 1 Stangensellerie, Mandelmus (Bioinsel, RK*), 3 Bananen, Bio-Datteln

Mittag: Salat mit Weißkohl und einer halben geriebenen Süßkartoffel, geschälte Hanfsamen (Bioinsel, RK*) und eingeweichte Sonnenblumenkerne (Bioinsel, RK), kaltgepr. Bio-Olivenöl, Bio-Apfelessig, Bio-Kräutersalz

Zwischenmahlzeit: Bio-Clementinen

Abend: Mixgetränk aus geschälte Hanfsamen (Bioinsel, RK*), 2 Bananen, 3 Bio-Datteln und gefrorenen Beeren aus dem Garten.

Getränke: Wasser

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Mittwoch, den 19.12.18

Früh: Bio-Clementinen, 2 Äpfel, handvoll Bio-Walnüsse

Mittag: gekeimte Süßlupinensprossen mit einer Avocado, Bio-Olivenöl, Bio-Apfelessig, Bio-Kräutersalz (Rapunzel)

Zwischenmahlzeit: Apfel, Makadamia-Nüsse (Bioinsel, RK) und 4 Medjoul-Datteln (Bioinsel, RK), 4 Happen RK-Schokolade

Abend: Salat aus geriebenen Karotten, gekeimten Buchweizen, Zerdernnüsse, Bio-Olivenöl, Bio-Apfelessig, Bio-Kräutersalz

Getränke: Wasser

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Donnerstag, den 20.12.18

Früh: 2 Orangen, 3 Äpfel

Mittag: Rohkost-Knäckebrot (Lifefood) mit Guacamole (Avocado, Tomaten, Jungzwiebel, Kräutersalz)
5 Medjoul-Datteln

Zwischenmahlzeit: Makadamia-Nüsse (Bioinsel, RK)

Abend: Rohkost-Knäckebrot (Lifefood) mit Guacamole, Cashews (Bioinsel, RK)

Getränke: Wasser

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Freitag, den 21.12.18

Früh: 3 Orangen, Mixgetränk aus Bananen, Ananas und Cashewmus (RK)

Mittag: Mixgetränk aus Bananen, Ananas und Cashewmus (RK), Macadamianüsse (RK)

Zwischenmahlzeit: Cashew-Nüsse (Bioinsel, RK)

Abend: Salat aus geriebenen Karotten, gekeimter Buchweizen, Stangensellerie, rote Paprika, Zerdernnüsse (RK), Bio-Olivenöl, Bio-Apfelessig, Bio-Kräutersalz, Rohkost-Knäckebrot mit Avocado

Getränke: Wasser

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[/quote]

[Hemera]

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Sonnabend, den 15.12.18

Früh: 2 Orangen, Mandelmilch (selbst gemacht), 1 TL RK Kakao (Terra Sana), 1/2 L frisch gepressten Stangensellerie/Apfel - Saft
Mittag: 2 Äpfel, 2 Mandarinen, 1 RK-Riegel
Abend: großer Misch-Salat, Dressing: Cashewkerne und frische Paprika gemixt, 1 Orange, 3 RK-Kugeln

Getränke: Tee

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Sonntag, den 16.12.18

Früh: 1/2 L frisch gepressten Stangensellerie/Apfel - Saft, 1 Mandarine, 1 Apfel
Mittag: RK-Konfekt (Kokos/Schoko), Mandelmilch (selbst gemacht), 1 TL RK Kakao (Terra Sana), 1/4 Pomelo, 1 Orange, 1 Mandarine
Abend: großer Misch-Salat, Dressing: Cashewkerne und frische Paprika gemixt, grüne Oliven

Getränke: Tee

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Montag, den 17.12.18

Früh: 2 Bananen, RK-Konfekt
Mittag: Mandelmilch (selbst gemacht), 1 TL RK Kakao (Terra Sana), 2 Äpfel, Cashewkerne, Mandeln
Abend: Zucchini-Nudeln mit Avocado, Tomaten, Zwiebeln, natives Leinöl

Getränke: Tee

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Dienstag, den 18.12.18

Früh: 2 Bananen, Mandelmilch (selbst gemacht), 1 TL RK Kakao (Terra Sana), 1 Apfel
Mittag: Cashew-Kerne, Zucchini-Nudeln, Tomaten, Zwiebel, Leinöl (nativ), 1 RK-Riegel, 2 Orangen
Abend: 2 Orangen, Mix-Salat mit Leinöl (nativ) und Zitrone, Feigen (Alnatura-sonnengetrocknet), Aprikosen (Alnatura-sonnengetrocknet)

Getränke:Tee, Wasser

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Mittwoch, den 19.12.18

Früh: Mandarinen, 1 RK-Riegel, Mandelmilch (selbst gemacht), 1 TL RK Kakao (Terra Sana), Feigen (Alnatura-sonnengetrocknet), Aprikosen (Alnatura-sonnengetrocknet)
Mittag: 2 Orangen, 1 Banane, Cashew-Kerne,
Abend: Zuchini-Nudeln mit Tomate und Zwiebeln, Olivenöl (nativ)

Getränke: Tee und Wasser

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Donnerstag, den 20.12.18

Früh: 2 Orangen, 2 Mandarinen, getrocknete Aprikosen (Rapunzel)
Mittag: Zuchini-Nudeln mit Tomate und Zwiebeln, Avocado, gepresster Zitronensaft, Olivenöl (nativ), 1/2 L Möhre-Apfelsaft (frisch gepresst)
Abend: Mix-Salad, Cashew-Paprika Dressing, 1 RK Riegel

Getränke:Tee, Wasser

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Freitag, den 21.12.18

Früh: 2 Orangen, getrocknete Aprikosen
Mittag: RK-Riegel, Mandarinen, getrocknete Feigen, RK-Konfekt
Abend: Champignonsalat mit Paprikamus, Olivenöl

Getränke:Tee

[Pamina]

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Sonnabend, den 15.12.18

Früh: --------
Mittag: 3 Mandarinen. 1/2 Apfel mit Mandel/Sultaninen, beides von Topfruits, Mandelmus (Soyana). Rohkostriegel von Lifefood. Eine Handvoll Mandeln (Topfruits). Eine Möhre.    
Abend: Chicoree, Rote Beete, Möhren, Apfel, Feldsalat, Kürbiskerne (Rohkostqualität), Mandarinen. Alles mit Ölen von Hochstrasser´s Mühle (RK), Zitronen, Apfelessig (Beutelsbacher), Kürbiskernöl nativ (Rapunzel), Walnussöl nativ (Bioplanete) angemacht. Kräutersalz von Vögel. Mandelmus. Kleines Stück Schokokuchen in RK aus Zürich (Vegetelaria).
 
Getränke: Ingwer/Zitronentee, Kräutertee. Imkerhonig.  

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Sonntag, den 16.12.18

Früh: ----
Mittag: Mandarinen. 1/2 Apfel mit Mandel/Sultaninen, beides von Topfruits, Mandelmus (Soyana). Papaya. Kakicreme: Kakai, Mandelmus (Soyana), Vanille (Rapunzel), Hochstrasser Öl, Zimt, Orange, Banane, Zitrone.  
Abend: Reste von den Salaten vom Vortag plus Avocado. RK Riegel von Lifefood.

Getränke: Lindenblütentee und Imkerhonig.  

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Montag, den 17.12.18

Früh: Mandelmilch (Mandelmus von Soyana), Wasser, Vanille und Zimt und Hochstrasser Mandelöl, zwei Bananen, Apfeldicksaft.
Mittag: Mandeln, Mandarinen. Apfel, Mandelmus, Mandeln.
Abend: Chicoreeschiffchen, geraspelte Möhren und Rote Beete, Avocado mit Zitonensaft und Petersilie. Mandelmus, Zitronensaft, Pinienkerne, Kräutersalz, Sesammus (Keimling), Rapsöl (Hochstrasser) als Sauce. Oliven von Mani Bläuel.  

Getränke: Kräutertee

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Dienstag, den 18.12.18

Früh: Eine Birne, eine Banane
Mittag: Mandarinen. Bananenmilch: Mandelmus, Bananen, Zimt, Vanille, Kokosöl nativ (Marke nicht klar, da ich das Etikett abgezogen habe).  
Abend: Selleriewurzelsuppe: Selleriewurzel, Mandelmus (Soyana), Mandelöl (Hochstrasser), Paprikagewürz (Lebensbaum), Kurkuma (Lebensbaum), Zitronensaft, Kräutersalz (Vögel), Spirulinaflocken in RK (Die Wurzel). Avocadostücke in der Suppe. Mandarinen. Eine Banane und Mandeln.  

Getränke: Kräutertee

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Mittwoch, den 19.12.18

Früh: Mandarinen
Mittag: Schoko-Bananenmilch: Schokoladenpulver (RK), Mandelmus (Soyana), Banane, Zimt (Lebensbaum), Apfedicksaft (Soyana).
Abend: Blattsalat, Chicoree, Radicchio, Zucchini, Sauce vom Vorgestern:  
Mandelmus, Zitronensaft, Pinienkerne, Kräutersalz, Sesammus (Keimling), Rapsöl (Hochstrasser). Bratlinge: Selleriestangen, Mandeln, Karotte, Kräutersalz, Paprika (Lebensbaum). Oliven Mani Bläuel.
Getränke: Stilles Wasser und Kräutertee

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Donnerstag, den 20.12.18

Früh: Bananenmilch: Mandelmus, Bananen, Zimt (Lebensbaum), Apfeldicksaft (Soyana), Karobpulver RK (Topfruits). 1/2 Rohkostriegel ( Lebepur). Kaki.  
Mittag: Rohkostriegel (Lebepur).
Abend: Blattsalat mit Olivenöl (Rapunzel), Apfelessig (Beutelsbacher). Chicoreeschiffchen mit der Bratlingmasse von Gestern und fein geraspelter Radicchio. Oliven von Mani Bläuel. Karotten und Zucchini in "Nudeln" geschält. Sauce: Cashews, eingeweicht RK (Topfruits), Zitronensaft frisch, Olivenöl (Rapunzel), Mandelöl (Hochstrasser), Kräutersalz (Vögel), Paprikapulver (Lebensbaum), Hefeflocken.
Abendessen mit der Familie: 1. Fehltritt

Getränke: Kräutertee, Wasser. Imkerhonig.

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Freitag, den 21.12.18

Früh: -----
Mittag: 2 Bananen und ein RK Riegel (Lebepur)
Abend: Chicoreesalat mit Karotten, Zitronensaft frisch, Olivenöl (Rapunzel), Mandelöl (Hochstrasser), Kräutersalz (Vögel), Paprikapulver (Lebensbaum). Zucchini-Selleriewurzelsuppe: Mandelmus (Soyana), Mandelöl (Hochstrasser), Paprikagewürz (Lebensbaum), Kurkuma (Lebensbaum), Zitronensaft, Kräutersalz (Vögel), Spirulinaflocken in RK (Die Wurzel). Schokolade in RK von Lovechock.

Getränke: Kräutertee

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[artus]

Liebe Mitstreiter,

nun ist auch die Rohkostwoche geschafft. Alle Teilnehmer haben tapfer durchgehalten, und es gab nur 2 Fehltritte. Ein gutes Ergebnis, wie ich finde. Ich weiß, es ist nicht gerade einfach, vor den Feiertagen den zahlreichen Versuchungen zu widerstehen, aber das ist es, was uns auszeichnet.
Wir trotzen der Matrix - ein höheres Ziel vor Augen.  

Mir gefällt die Idee einer offiziellen Rohkostwoche vor dem 21. 6. und 21.12. daher möchte ich diese auch im neuen Sonnenjahr beibehalten und freue mich auf eure Teilnahme. Ich finde das Lesen der Speisepläne immer sehr interessant und inspirierend.

Genauere Infos über die geplanten Aktivitäten (RKW, NKW, Rohkostwoche) im neuen Sonnenjahr folgen demnächst.

Grüße und volle Erfolge

Artus


NS: Lasst es euch schmecken