Muskelaufbau

[Pamina]

Also zeigt mir, aus welchem Eisen Nordmänner geschmiedet sind!

Tja, lieber Benu, was ist mit uns "Nordfrauen"?

Ich kann Dir für Zuhause eine sehr gute, abwechslungsreiche DVD empfehlen. Die gibt es für Männer und Frauen, aber auch eine speziell für die Damen. Das heißt aber nicht, dass die einfacher ist!

Schau mal hier: http://www.buecher.de/shop/sport/fit-ohne-geraete-trainieren-mit-dem-eigenen-koerpergewicht/dvd/products_products/detail/prod_id/35424337/

Der Anleiter ist Amerikaner, hat aber eine deutsche Oma, spricht somit auf der DVD auch Deutsch. Die Damenversion wurde in Deutschland gedreht, mit "Kati" und "Nina", das fand ich sympathisch.

Ich habe es die letzten Wochen auch etwas schleifen lasssen, es war mir einfach zu heiß. Vorgestern habe ich mit etwas Pilates wieder angefangen, das finde ich immer gut als Einstieg.

Was ich Dir auch empfehlen kann, ist ein guter, alter Gymnastikball. Mit denen kann man richtig gute Übungen machen. Wenn Dich das interessiert, suche ich mal etwas passendes raus.

Wie Du schon geschrieben hast, spielt Ernährung auch beim Muskelaufbau eine wichtige Rolle. Ich halte absolut nichts von Eiweißpräperate. Viel Rohkost und vollwertiges Getreide helfen mir persönlich ganz schnell.