Was tun bei Menstruationsbeschwerden?

[Nuculeuz]

Bin zwar keine Frau, aber mit ähnlichen Dingen inzwischen von der Physiologie her vertraut.

Ich denke auch, daß die 3 Hauptpunkte
1. Seelischer Streß
2. Ernährungsfehler
3. Bewegungsfehler

sind.

Bewegungsfehler wäre in dem Fall fehlende Beanspruchung der Muskeln im Unterleibsbereich.
Für die Zeit wo kein "Lustknabe" zur Hand sein sollte:
Der Grund, warum das hilft, liegt nicht nur im Orgasmus begründet (denn dann würde ja onanieren alleien helfen) sondern der Massage und der Muskeltätigkeit im Vaginalbereich beim Beischlaf.

Lösung:
Muskelübungen für den Schließmuskel und den "Vaginalbereich" (bei Männern ist es der Muskel, der den Penis bewegen kann).
Vorgehensweise: Kurz anspannen und dann entspannen, nacheinander etwa 50x. Pause. Dann lang anspannen so fest es geht (z.B. 10 Herzschläge) und genausolang entspannen - hier mindestens 5 Wiederholungen.
Das ganze 3x nacheinander wiederholen und jeden Tag machen.
Am Anfang vielleicht etwas weniger und dann steigern bis zu 100x kurz und ca. 20x lang pro Durchgang.
Nicht zuviel oder übertreiben, weil das das Gegenteil bewirkt.

Zum Abschluß empfehlen sich wie nach jeder sportlichen Belastung gezielte Entspannungsübungen.

Grüße