Hilfe

[Nuculeuz]

Superzombie, aber der Wille ist da.
Deswegen:

1. Brot weglassen, mit Dinkelbrot/Brötchen zum Übergang ersetzen. Gibt es beim Biobäcker oder guten Bäckerei.
2. Getränke auf stilles Wasser! Hier ist kein Übergangskompromiß möglich. Evtl. selbstgemachte Tees kalt als Ergänzung aber niemals als Ersatz!
3. Alle Wurstwaren raus! Zwecks Übergang auf mageren Schinken und Fisch umsteigen.
4. Vormittags weniger essen. Spätabends auch begrenzen.
5. Speisen mit Käse meiden. Zum Übergang Mozarella und Frischkäse/Feta vorziehen.
6. Knabberwut mit Trockenobst und Nüssen (viel Kalorien aber das spielt keine so große Rolle!) ausgleichen.
7. Möglichst Frischkostanteil erhöhen (Obst!!!)

Wenn das 1 Monat ausgehalten wird, dann hier im Forum stehende weitergehende Rezepte und Ratschläge befolgen.

Glaubst du jeden Morgen eine halbe Stune Joggen wäre gut???

Bei Deinem Gewicht machst Du Dir den Miniskus und die Knie kaputt! Niemals Laufsport mit Übergewicht! Geh schwimmen oder Radfahren!


Gruß