7 Tage Entgiftung mit grünem Trinkobst

[Hernes_Son]

Wer ein paar exotischere grüne "Smoothies" ausprobieren und gleichzeitig seinen Körper mit grünen "Smoothies" entschlacken möchte, um Schadstoffe loszuwerden, für denjenigen gibt es ein 7 Tage Entgiftungsprogramm, das ich hier vorstellen möchte. Das Entschlackungsprogramm, von Herrn Chr*stian Guth, mit den "Grünen Smoothies" ist so entwickelt, daß es sich gut in den Alltag integrieren läßt. Grüne "Smoothies" sind ja recht schnell gemacht und lassen sich problemlos überall mit hin nehmen. Außerdem schafft die körperliche Reinigung bessere Voraussetzungen, um auch auf mentaler Ebene alten Ballast abzuwerfen und neue, gesunde Lebensmuster zu entwickeln.

Die vorgeschlagenen Rezepte ergeben unterschiedliche Ergebnismengen an Grünem "Smoothie".
Die tägliche Gesamtsmoothie-Menge sollte 2-3 Liter nicht übersteigen! (breiige Konsistenz bis ca. 2 Liter, flüssige Konsistenz bis 3 Liter).

Man kann hierbei jederzeit Zutaten, die man entweder nicht bekommt, oder auf die man allergisch reagiert oder einfach nicht mag, durch ähnliche Zutaten ersetzen. Ist ein bestimmter Salat gerade nicht zu kaufen, dann sucht man sich einen anderen grünen Salat aus. Wichtig ist, daß der Anteil des chlorophyllhaltigen Grüns im Smoothie stimmt. Verzichten sollte man dabei aber möglichst auf Eisbergsalat, da er meist sehr nitratbelastet ist und auch nur geringe Mengen an Chlorophyll enthält.

Frisch zubereitet sind die "Smoothies" natürlich immer am nährstoffreichsten. Falls die Zeit aber am Morgen zu knapp ist, so kann man auch schon am Abend die Smoothies für Frühstück und Mittag vorbereiten und im Kühlschrank lagern. Allerdings sollte man nicht mehr als 24 Stunden dafür vorsehen, da die Nährstoffdichte dann deutlich abnimmt.

Ich habe damit heute begonnen und stelle hier mal die täglichen Rezepte für die grünen "Smoothies" nach und nach rein.


Die komplette Einkaufsliste für die ganze Woche:
- 11 Äpfel
- 1 Ananas
- 3 Bananen
- 1 Birne
- 2 Clementinen
- 2 Grapefruits
- 80 g Heidelbeeren (gefr.)
- 2 Kiwi
- 100 g Himbeeren (frisch o. gefr.)
- 1 Mango
- 5 Orangen
- 1 kl. Papaya
- 150 g Trauben
- 4 Zitronen
- 1 Avocado
- 1 Chilischote
- 1 Bd. Frühlingszwiebeln
- 1 Fenchelknolle
- 2 Gurken
- 5 Oliven
- Tomaten
- 1 Zwiebel
- 2 Töpfe Basilikum
- 700 g (Baby-)Spinat
- 2 Stauden Chicoree
- 2 x Kresse
- 100 g Feldsalat
- 1 Kopf Frisee-Salat
- 7 Kohlrabi-Blätter
- 2 x Kopfsalat
- 1 Bund Koriander Majoran (frisch o. getr.)
- 3 Stauden Mangold
- Minze (2 Stengel o. getr.)
- 1 kl. Kopf Radicchio
- 3 Bund Petersilie
- 200 g Postelein
- 1 Römersalat
- 1 Topf o. Bd. Rosmarin
- 1 Topf Salbei (oder getr. Blätter)
- 1 kl. Spitzkohl
- 1 x Staudensellerie (6 Stangen)
- 1 Töpfchen o. Bund Thymian
- 1 kl. Wirsingkohl
- Zitronenmelisse (frisch o. getr. 2 EL)


Tag 1:

Morgens:

„Love Me“ beerig fruchtig

100 g Himbeeren (tiefgefroren)
3 reife Äpfel
1 Handvoll Trauben
Saft von ¼ Zitrone
1 Handvoll Babyspinat
5 Blatt Kopfsalat
3 Kohlrabi-Blätter
400 ml Wasser
ergibt ca. 1,1 Liter Grünen Smoothie


Mittags:

„Hey!“ hot – spicy

3 große Tomaten
2 Frühlingszwiebeln
½ Chilischote (oder weniger, je nach Geschmack)
1 Handvoll Basilikumblätter
1 Stängel Rosmarinblätter
4 Stängel Thymianblätter
1 Prise Himalaya-Salz
250 ml Wasser
ergibt ca. 0,5 Liter Grünen Smoothie


Abends:

„Betthupferl“ zitronig – süß

2 EL Zitronenmelissen- und 2 EL Kamilletee-Blätter für 10 Minuten in warmem Wasser einweichen
in den Mixer geben und etwa 1 Eßlöffel Honig hinzugeben
mit ca. 1/4 Liter Wasser mixen
ergibt ca. 0,4 Liter Grünen Smoothie