Was tun bei Menstruationsbeschwerden?

[8 Tipps]

8 Tipps bei Regelschmerzen - so kommst du besser über deine Tage ...

"Warm halten"
Ein warmes Bad oder eine Wärmflasche auf dem Bauch können helfen, Gebärmutterkrämpfe zu lösen.

"Pflanzen beruhigen"
Präparate auf pflanzlicher Basis oder Tees mit Extrakten aus Gänsefingerkraut helfen bei Krämpfen, Stimmungsschwankungen und Unruhe.

"Akupressur ausüben"
Reflexpunkte unterhalb des Knies an der Bein-Innenseite bzw. auf der Lendenwirbelsäule unter leichtem Druck massieren.

"Aromaöle riechen"
Öle aus ätherischen Extrakten von Majoran oder Wacholder (Duftlampe) helfen, die innere Ruhe und Balance wieder zu finden.

"Magnesium zuführen"
Magnesiumkapseln oder magnesiumhältige Nahrungsmittel wie z. B. Nüsse, Weizenkeime, Hülsenfrüchte und ungeschälter Reis tun gut.

"Sportlich betätigen"
Durch Fahrrad fahren, Walking, gymnastische Übungen usw. wird das Becken besser durchblutet und Verkrampfungen können sich lösen.

"Entspannung üben"
autogenes Training und spezielle Übungen zur Stressbewältigung fördern die Entspannung.

"Ernährung beachten"
Konsum von Kaffee, Schwarz-Tee und Cola einschränken. Eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung hilft, sich wohl zu fühlen.