21 Tage - Die Zweite Woche

[Wizard]

Ich habe jetzt hier bewußt rausgelassen, von was man sich ernährt, denn das überlasse ich jedem selbst, denn jeder weiß denke ich am besten, wie er sich ernähren muß,

Hallo Wizard!

Das glaube ich nicht, dass es jeder selbst am besten weiss. Sieh dir nur die Diskussion hier neulich an, mit denen die die Tiere essen. Die wissen gleich gar nichts. Und ehrlich gesagt, was man nun speziell futtern muss, um Muskelmasse aufzubauen, das weiss ich auch nicht und interressiert mich auch weniger, da ich ja ein Frauchen bin.

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--- schnipp schnapp ---

Inka

PS. Bekomme ich nun noch ein schickes Indianerin-Bildchen von Dir oder bist Du noch sauer mit mir?

Hallo Inka,

genau da liegt oft der Trugschluß bei Frauen, gerade als Frau, hast Du Problemzonen, die ein Mann garnicht kennt.

Männer setzen meistens den typischen "Bierbauch" an, gemeint ist damit ein rundlicher Bauchansatz um den Hüftbereich.

Frauen dagegen neigen oft zu "Reiterhosen", etwas dickerem Poppes *ofggg*, und Rollen um die Hüften.

Wenn Du speziell als Frau jetzt anfängst diese "Fettringe" durch Muskelmasse zu ersetzen, dann wirst Du Deine Figur formen, ohne gleich eine Superathletin zu werden und gleichzeitig steigt Dein täglicher Grundumsatz an Kalorien, was zur Folge hat, dass der JoJo Effekt (gerade bei Frauen häufiger als bei Männern) nicht wieder zutreten kann

Wenn Du dazu neigen solltest, auch als Frau am Bauch (z.B. nach einer Schwangerschaft) etwas mehr Fett anzusetzen, kannst Du speziell für diese Partie leichte Crunches machen .... täglich ca. 10 Stück am Anfang und dann leicht steigern, bis Du ein leichtes ziehen im Unterbauch merkst, dann fängt der Trainingseffekt gerade an.

Eiweis solltest Du in ausreichenden Mengen zuführen, da sonst der Körper zuerst die Muskelmasse angreift und dann erst auf seine Fettreservern zurückgreift, bei einer Diät und genau DAS ist einer der häufigsten Diätfehler.


Also für Alle weiteres, gutes Gelingen.


lG,

Wizard.


P.S.: Wenn ich für Dich ein hübsches Bildchen gefunden habe, lasse ich es Dir zukommen und böse bin ich wegen sowas auch mit keinem, ich kann mich schon "verteidigen" und auch mal einstecken, nicht nur austeilen.