Rohkostwoche WSW20 - Druckversion +- Tal der weisen Narren (https://www.pagan-forum.de) +-- Forum: Alles um Ernährung (https://www.pagan-forum.de/forum-11.html) +--- Forum: 21-Tage-Idealernährung (https://www.pagan-forum.de/forum-38.html) +--- Thema: Rohkostwoche WSW20 (/thread-5747.html)

Rohkostwoche WSW20 - artus - 12.12.12020 Liebe Rohkostfreunde! Man kann die letzten Tage dieses sehr ungewöhnlichen Sonnenjahres bereits an zwei Händen abzählen. Die längste Nacht steht bald bevor, und es braucht noch einige Zeit, bis das Licht wieder in voller Stärke zurückkehrt. Ein guter Grund also, nochmal richtig Energie zu tanken, unseren Körper und Geist zu reinigen, um gestärkt ins neue Sonnenjahr zu starten. Die ideale Gelegenheit also für eine Rohkostwoche. Diese startet am Montag, dem 14. Dezember und läuft bis zum Sonntag, dem 20. Dezember. Ich stelle hier morgen den leeren Speiseplan rein, welcher wie immer auszufüllen ist. Am Montag geht es dann los. Es gelten die neuen Regeln: https://www.pagan-forum.de/Thema-Regeln-f%C3%BCr-Rohkostwettbewerbe Bei einem Fehltritt gehen 7 Euro an die Kasse. Ich freue mich über jeden Teilnehmer. Meine Grüße und volle Erfolge  Artus RE: Rohkostwoche WSW20 - Pamina - 12.12.12020 Eine sehr gute Idee, werter Artus! Bin gerne dabei! RE: Rohkostwoche WSW20 - THT - 13.12.12020 Bin auch dabei! RE: Rohkostwoche WSW20 - Kuro - 13.12.12020 Ich nehme das auch als Ansporn, gereinigt und gestärkt in das neue Sonnenjahr zu starten :-) Bin also dabei RE: Rohkostwoche WSW20 - artus - 13.12.12020 Hallo zusammen, vier sind wir bereits, das freut mich, und ich denke da geht noch was    Bis morgen könnt Ihr Euch gerne noch anschließen. Meine Grüße und volle Erfolge Artus Hier der Speiseplan zum Kopieren und Ausfüllen: ----------------------------------------------------------------------- Rohkostwoche WSW20 ----------------------------------------------------------------------- Montag, den 14.12.20 Früh: Mittag: Abend: Getränke: ----------------------------------------------------------------------- Dienstag, den 15.12.20 Früh: Mittag: Abend: Getränke: ----------------------------------------------------------------------- Mittwoch, den 16.12.20 Früh: Mittag: Abend: Getränke: ----------------------------------------------------------------------- Donnerstag, den 17.12.20 Früh: Mittag: Abend: Getränke: ----------------------------------------------------------------------- Freitag, den 18.12.20 Früh: Mittag: Abend: Getränke: ----------------------------------------------------------------------- Sonnabend, den 19.12.20 Früh: Mittag: Abend: Getränke: ----------------------------------------------------------------------- Sonntag, den 20.12.20 Früh: Mittag: Abend: Getränke: ----------------------------------------------------------------------- RE: Rohkostwoche WSW20 - artus - 14.12.12020 Rohkostwoche WSW20 ----------------------------------------------------------------------- Montag, den 14.12.20 Früh: Obstsalat mit Apfel, Banane, Ananas und selbstgem. Cashewmilch (Wasser, Nüsse, Datteln) Mittag: Mischsaft (3 Orangen, 1 Zitrone, 1 Kiwi, Scheibe von Aloe-Blatt, TL Honig) Abend: Blumenkohl fein geraspelt mit selbstgem. Cashew-Soße (Cashews, etwas Wasser, Meersalz, und Pfeffer, TL Flohsamenschalen) Getränke: Wasser ----------------------------------------------------------------------- Dienstag, den 15.12.20 Früh: - Mittag: Obstsalat mit Apfel, Banane, Ananas und selbstgem. Hanfmilch (Wasser, gesch. Hanfsamen, Datteln) Abend: Mischsaft (3 Orangen, 1 Zitrone, 1 Kiwi, Scheibe von Aloe-Blatt, TL Honig,TL Flohsamenschalen) Mus aus Bananen, Cashews, Cocosmus und TL Rohkakao Getränke: Wasser ----------------------------------------------------------------------- Mittwoch, den 16.12.20 Früh: - Mittag: Brei aus gekeimten Berglinsen (Salz, Pfeffer, Apfelessig, Olivenöl, Kreuzkümmelpulver) Abend: Mischsaft aus gekeimten Buchweizensprossen, Bananen, Birne, Datteln, TL RK-Kakao, RK-Schoki Getränke: Wasser ----------------------------------------------------------------------- Donnerstag, den 17.12.20 Früh: Mischsaft aus gekeimten Buchweizensprossen, Bananen, Birne, Datteln, TL RK-Kakao, Mittag: Chiasamen-Pudding (Chiasamen, Datteln, Kakao, Wasser) mit Heidelbeeren und grünen Rosinen Abend: Mischsaft aus Orangen, Stück von Aloe-Vera-Blatt, TL Honig, gekeimte Lupinen-Sprossen mit Olivenöl und Apfelessig. ObstSalat aus Papaya, Mango, Avocado, Zwiebel, Apfelessig und Olivenöl. Getränke: Wasser ----------------------------------------------------------------------- Freitag, den 18.12.20 Früh: 3 Mandarinen; Mischsaft mit Spinat, Bananen, Cashewnüsse, Zitronenscheibe Mittag: Salat aus klein geschnittenen Kohlrabi, Paprika, Tomaten, Sellerie mit Cashew-Soße (Cashew-Nüsse, Paprika, Zitrone, Salz, Pfeffer, Chili) Abend: Mischsaft aus gekeimten Buchweizensprossen, Bananen, Birne, Datteln, TL RK-Kakao. Rohkostschoki Getränke: Wasser ----------------------------------------------------------------------- Sonnabend, den 19.12.20 Früh: - Mittag: Salat mit Weiß- und Rotkohl und Cashewnüsse, Balsamicoessig und Olivenöl. Rohkostriegel Abend: Mischsaft aus gekeimten Buchweizensprossen, Bananen, Birne, Datteln, TL RK-Kakao, Rohkostschoki Getränke: Wasser ----------------------------------------------------------------------- Sonntag, den 20.12.20 Früh: Mischsaft aus gekeimten Buchweizensprossen, Bananen, Birne, Datteln, TL RK-Kakao Mittag: Rohkostkracker mit Rohkostkäse und Tomaten, Apfel und Pekannüsse, Banane Abend: gemischter Salat, Guacomole mit Rohkostbrot, Rohkostriegel Getränke: Wasser ----------------------------------------------------------------------- RE: Rohkostwoche WSW20 - Pamina - 14.12.12020 Rohkostwoche WSW20 ----------------------------------------------------------------------- Montag, den 14.12.20 Früh: ------- Mittag: Kaki. Chiamüsli: Mandelmilch (selbst gemacht), Chia, Birne, Maulbeere, Pistazien. Abend: Kürbiskernöl, nativ, Rotkraut, Sauerkraut, nicht pasteurisiert, Oliven, in Rohkostqualität, Chiaknäcke, so wie im Rezept. Später: vom Salat von THT genascht: Grünkohl, Olivenöl, Zitronensaft. Nachtisch: Feigenmilch: Mandelmilch, selbst gemacht und dazu Bananen, Feigen und Zimt gemixt. Getränke: Artemisiatee ----------------------------------------------------------------------- Dienstag, den 15.12.20 Früh: ----- Mittag: Dicksaft aus Spinat, Mango, Zimt. Dann wieder Dicksaft mit Mango, Spinat, Banane, Zimt, Datteln. Grünkohlknabbereien selbstgemacht: Grünkohl, Cashews, Kräutersalz, Wasser, Hefeflocken (schonend getrocknet). Bei 42° getrocknet. Abend: Banane und Mandelmus Getränke: Artemisiatee und Wasser ----------------------------------------------------------------------- Mittwoch, den 16.12.20 Früh: ---- Mittag: Bananenmus (Banane, Mandelmus, Zimt, Datteln) und Mangostücke Abend: Wintersalat: Spinat, Rucola, Chicorée, Rotkraut, Weißkraut, Apfel, Kaki, Fenchel, Olivenöl, Apfel Essig, Kräutersalz. Apfel. Getränke: Artemisia, Wasser ----------------------------------------------------------------------- Donnerstag, den 17.12.20 Früh: ---- Mittag: Dattelmilch: Datteln, Mandelmus, Cashews, Zimt, Vanille, Wasser, Banane. Dann noch Äpfel und Mandarinen. Später selbst getrocknete Aroniabeeren aus dem Garten, Macadamia und Kakaostückchen von der Bohne, alles in Rohkostqualität. Dann später Chiaknäcke und Avocado, Kräutersalz. Abend: Avocado, Apfel, Banane, Datteln, Zitronensaft frisch, püriert. dazu Mango. Später eine Banane mit Mandelmus. Getränke: Tee ----------------------------------------------------------------------- Freitag, den 18.12.20 Früh: Wasser mit Zitronensaft und Ingwer. Mittag: Pürierter Spinat, Banane, Ingwer, Zitronensaft, Apfel. Abend: Großer Salat aus verschiedene Blattsalate, Weißkraut, Karotte, Paprika, Zwiebel, Kürbiskerne, Oliven, Tomate, Avocado. Olivenöl, Mandelöl, Kräutersalz, Apfelessig. Gurkensalat: Gurke, Kräutersalz, Senföl, Olivenöl, Apfelessig. Dazu Kokosnussbrot in Rohkostqualität, gekauft. Nachtisch: Cashewmilch, selbstgemacht mit Datteln, Kakao roh, Zimt, Vanille. Mmm, lecker! Getränke: Wasser ----------------------------------------------------------------------- Sonnabend, den 19.12.20 Früh: Artemisiatee Mittag: Pürierte Banane, frische Kurkumawurzel, Zimt, Vanille, Datteln, Mandelmus, wenige Cashews, Wasser. Dann das Gleiche noch mal aber noch mit Mango. Abend: Feldsalat, Spinat, Zwiebeln, Olivenöl, Senföl, Apfelessig, Kürbiskerne, Kräutersalz. Dazu eine mit Avocado gefüllte Paprika, oben drauf Pfeffer, Kräutersalz, Zitronensaft frisch und eine Olive. Rohkostknäcke mit Aufstrich: Paprika, Walnüsse, Selleriestangen, Zwiebel, Pfeffer, Kräutersalz, Zitronensaft frisch. Später Nachtisch: rohe Schokolade, Macadamia, Maulbeeren. Getränke: Tee, Wasser ----------------------------------------------------------------------- Sonntag, den 20.12.20 Früh: ----- Mittag: Pürierte Banane, Mango, Mandelmus, Dattel, Zimt, Vanille, Spirulina. Dazu Mandarinen und Maulbeeren. Abend: Feldsalat, Weißkraut, Möhren mit Kürbiskerne, dazu eine Sauce aus Cashews, Wasser, Zitronensaft frisch, Olivenöl, Kräutersalz, Pfeffer, Zwiebel. Avocado mit Zitronensaft, Pfeffer, Kräutersalz. Dazu Chiaknäcke. Dann ein "Kokosnusswickel": Kokosnuss"wrap" in Rohkostqualität, darauf: Sauerkraut und die Tunke vom Vortag und Gurken. Das war lecker.... Getränke: Kräutertee, Wasser ----------------------------------------------------------------------- RE: Rohkostwoche WSW20 - Kuro - 14.12.12020 Rohkostwoche WSW20 ----------------------------------------------------------------------- Montag, den 14.12.20 Früh: - Mittag: rohe Kohlrüben, Avocado, 4 Clementinen Abend: Karotten-Sellerie-Salat mit frisch gepresster Zitrone und Olivenöl Getränke: Wasser ----------------------------------------------------------------------- Dienstag, den 15.12.20 Früh: - Mittag: Dicksaft aus Bananen, Grünkohl, Karotte, Orange, eingeweichten Erdmandeln, Leinsamen, Hanfsamen, Rosinen, Hagebuttenpulver Abend: Dicksaft vom Mittag sowie Sellerie-Salat von gestern Getränke: Wasser und Artemisia-Tee ----------------------------------------------------------------------- Mittwoch, den 16.12.20 Früh: -- Mittag: Horenso: Spinat mit Sesam und einem Dressing aus schwarzem Sesammuß, Sojasauce, Apfelessig und Honig Zwischendurch: Erdmandeln und Clementinen Abend: Avocado mit Olivenöl Getränke: Wasser, Artemisia Tee ----------------------------------------------------------------------- Donnerstag, den 17.12.20 Früh: -- Mittag: Dicksaft aus Bananen, Grünkohl, Kiwis, Leinsamen, Hanfsamen Zwischendurch: Datteln und Erdmandeln Abend: Krautsalat: Spitzkraut, Dressing aus Apfelessig, Honig, Sonnenblumenöl Getränke: Wasser, Artemisia Tee ----------------------------------------------------------------------- Freitag, den 18.12.20 Früh: -- Mittag: Dicksaft aus Bananen, Grünkohl, Orange, Clementinen, Leinsamen, Hanfsamen Zwischendurch: Oliven Abend: Rohkost-Kohlrollen: Kohl gefüllt mit gekeimten Linsen, Karotten, Rettich, Kräuterseitlingen, Lauch und Saucen aus: Cashew-Kernen, Apfelessig, Zitronensaft, Honig, Ingwer sowie Apfelessig, Knoblauch, Honig Dazu Dicksaft aus Banane, Gurke, Spinat, Leinsamen, Hanfsamen Getränke: Wasser und Oolong-Tee ----------------------------------------------------------------------- Sonnabend, den 19.12.20 Früh: -- Mittag: 2 Orangen Abend: Sauerkraut, Datteln und Nüsse Getränke: Wasser und Tee ----------------------------------------------------------------------- Sonntag, den 20.12.20 Früh: -- Mittag: frisches Obst und Gemüse Abend: Guacamole, Rohkostbrot und Salat Getränke: Wasser und Tee ----------------------------------------------------------------------- RE: Rohkostwoche WSW20 - THT - 15.12.12020 Rohkostwoche WSW20 ----------------------------------------------------------------------- Montag, den 14.12.20 Früh: Fasten Mittag: Paminas Chiamüsli: Mandelmilch (selbst gemacht), Chia, Birne, Maulbeere, Pistazien. Extra Obstsalat: Kaki, Apfel, gefrorene Heidelbeeren, Kokosraspeln (unerhitzt), Pistazien (roh) mit selbstgemachter Mandelmilch (Wasser, Mandelmus Soyana, Datteln, Vanille). Abend: Grünkohl, Möhren, braune Champignons dazu Paminas Rohkostbrot. Salatsauce: Olivenöl Rapzunzel Nativ, Zitronensaft frisch, Avocado, etwas Apfelessig Beutelsbacher unpasteurisiert, Honig Weißtanne (roh) und Gewürze (Galgant, Ysop, Koriander, Papayakerne roh gemahlen) und dazu Zedernußkerne/Samen (roh, Vega). Nachtisch: Paminas Feigenmilch: Mandelmilch, selbst gemacht und dazu Bananen, Feigen und Zimt gemixt. Zwischenrein: Clementinen, Blütenpollen Getränke: Artemisiatee, Wasser ----------------------------------------------------------------------- Dienstag, den 15.12.20 Früh: Fasten Nachmittag: Dicksaft aus Spinat, Mango, Zimt. Dann wieder Dicksaft mit Mango, Spinat, Banane, Zimt, Datteln. Obstsalat: Apfel, Banane, Kaki, gefrorene Heidelbeeren, Pistazien roh, Mandelmilch selbstgemacht (Wasser, Mandelmus Soyana, Vanille) und Hanfsamenschalen. Abend: Paminas Sauerkrautknäcke mit Sprossen. Datteln. Mandarinen. Getränke: Wasser und Artemesiatee ----------------------------------------------------------------------- Mittwoch, den 16.12.20 Früh: Fasten Mittag: Bananenmus (Banane, Mandelmus, Zimt, Datteln) mit Mangostücke und Äpfel. Blütenpollen. Mandarinen. Abend: Wintersalat: Spinat, Rucola, Chicorée, Rotkraut, Weißkraut, Apfel, Kaki, Fenchel, Olivenöl, Apfel Essig, Kräutersalz. Apfel. Dazu Paminas Knäcke mit Sprossen. Später: Datteln. Banane mit Mandelmus (Soyana) Getränke: destl. Wasser, Artemesiatee ----------------------------------------------------------------------- Donnerstag, den 17.12.20 Früh: Fasten Mittag: Clementinen. Milch: Datteln, Mandelmus, Cashews, Zimt, Vanille, Wasser, Banane Nachmittag: Obstsalat: Apfel, Banane, Clementine, Mango, Kokosraspeln roh, Pistazien roh, gefrorene Heidelbeeren, Mandelmilch frisch (Wasser, Mandelmus Soyana, Zimt). Abend: Paranußkerne Rohkostqualität topfruits. Paminas Knäcke mit Sprossen und Avocado. Getränke: destillliertes Wasser ----------------------------------------------------------------------- Freitag, den 18.12.20 Früh: Fasten Mittag: Pürierter Spinat, Banane, Ingwer, Zitronensaft, Apfel. Obstsalat: Apfel, Banane, Mango, Pistazien roh, mit frischer Mandelmilch. Abend: Großer Salat aus verschiedene Blattsalate, Weißkraut, Karotte, Paprika, Zwiebel, Kürbiskerne, Oliven, Tomate, Avocado. Olivenöl, Mandelöl, Kräutersalz, Apfelessig. Gurkensalat: Gurke, Kräutersalz, Senföl, Olivenöl, Apfelessig. Dazu Kokosnussbrot in Rohkostqualität, gekauft. Verschiedene Sprossen. Nachtisch: Cashewmilch, selbstgemacht mit Datteln, Kakao roh, Zimt, Vanille. Zwischendurch: diverse Nüsse: Paranußkerne, Macadamia, Blütenpollen. Clementinen. Getränke: Wasser mit Zitronensaft und Ingwer. Wasser. Artemesiatee. ----------------------------------------------------------------------- Sonnabend, den 19.12.20 Früh: Fasten Mittag: Getränk1: Pürierter Spinat, Banane, Ingwer, Zitronensaft, Apfel. Getränk 2: Pürierte Banane, frische Kurkumawurzel, Zimt, Vanille, Datteln, Mandelmus, wenige Cashews, Wasser. Getränk 3: noch mal aber noch mit Mango. Abend: Feldsalat, Spinat, Zwiebeln, Olivenöl, Senföl, Apfelessig, Kürbiskerne, Kräutersalz. Dazu eine mit Avocado gefüllte Paprika, oben drauf Pfeffer, Kräutersalz, Zitronensaft frisch und eine Olive. Rohkostknäcke mit Aufstrich: Paprika, Walnüsse, Selleriestangen, Zwiebel, Pfeffer, Kräutersalz, Zitronensaft frisch. Später Nachtisch: rohe Schokolade. Banane mit Mandelmus (Soyana). Getränke: Wasser destilliert / Artemesiatee ----------------------------------------------------------------------- Sonntag, den 20.12.20 Früh: Fasten Mittag: Pürierte Banane, Mango, Mandelmus, Dattel, Zimt, Vanille, Spirulina. Dazu Mandarinen und Maulbeeren. Abend: Feldsalat, Weißkraut, Möhren mit Kürbiskerne, dazu eine Sauce aus Cashews, Wasser, Zitronensaft frisch, Olivenöl, Kräutersalz, Pfeffer, Zwiebel. Avocado mit Zitronensaft, Pfeffer, Kräutersalz. Dazu Chiaknäcke. Paminas "Kokosnusswickel": Kokosnuss"wrap" in Rohkostqualität, darauf: Sauerkraut und die Tunke vom Vortag und Gurken. Super gut! Muß unbedingt ins Rezeptbuch. Nachtisch: Schoko-Orangen Mus: Bananen, Avocado, Mandelmus Soyana, Roh-Kakaosplitter, Goji-Beeren Sonnengetrocknet, Datteln frisch, etwas Orange und Orangenschale, Kastanienhonig (roh, lokaler Imker Biokreis). Dazu frische Heidelbeeren und Kokossplitter (roh). Getränke: Wasser, Artemesiatee, Kurkumamilch roh (Mandelmilchbasis) -------------------------------------------------------------