Speiseplan, 2. Woche: RKW März 2020 - Druckversion +- Tal der weisen Narren (https://www.pagan-forum.de) +-- Forum: Alles um Ernährung (https://www.pagan-forum.de/forum-11.html) +--- Forum: 21-Tage-Idealernährung (https://www.pagan-forum.de/forum-38.html) +--- Thema: Speiseplan, 2. Woche: RKW März 2020 (/thread-5481.html)

Speiseplan, 2. Woche: RKW März 2020 - artus - 08.03.12020 Woche 2 ----------------------------------------------------------------------- Sonntag, den 08.03.20 Früh: frisch gepresster Saft aus rote Beete, Orange und Ingwer, Apfel, Banane Mittag: 2 Äpfel und Pekannüsse, Medjoul-Datteln Abend: Salat mit geriebenen Karotten, Sonnenblumenkerne, geschälte Hanfsamen, Avocado, Apfelessig und Olivenöl. Getränke: Wasser ----------------------------------------------------------------------- Montag, den 09.03.20 Früh:  2 Äpfel und Pekannüsse, Medjoul-Datteln, Paranüsse und Macakanüsse Mittag: Mischsaft mit Orangen, Hanfsamen und Ingwer Abend: Rohkost-Knäckebrot mit Avocado Getränke: ----------------------------------------------------------------------- Dienstag, den 10.03.20 Früh: Mischgetränk aus Spinat, Bananen Stangensellerie und Dateln Mittag: 2 Äpfel Abend: Rohkost-Knäckebrot Cashewmus (roh) und Tomaten, getr. Feigen Getränke: Wasser ----------------------------------------------------------------------- Mittwoch, den 11.03.20 Früh: Mischgetränk aus Spinat, Bananen Stangensellerie und Dateln Mittag: Weißkrautsalat mit Cashewnüssen und geschälte Hanfsamen, 1 Apfel Abend: Grüner Salat mit Brokoli, Blumenkohl und Kohlrabi, Rohkostschocki Getränke: Wasser, Kräutertee ----------------------------------------------------------------------- Donnerstag, den 12.03.20 Früh: 1 Liter frisch gepresster Saft aus Wirsingkohl, Gurke, Stangensellerie, Karotten, Orange, Apfel, Ingwer Mittag: Rohkost-Knäckebrot mit Avocado, 1 Banane Abend: 2 Äpfel Getränke: Wasser, Tee ----------------------------------------------------------------------- Freitag, den 13.03.20 Früh: frisch gepresster Saft aus rote Rüben, Gurke, Stangensellerie, Karotte, Apfel, Orange, Ingwer Mittag: Mischsaft aus Spinat, Banane und Datteln, Weißkrautsalat mit Cashews, Datteln Abend: Rohkost-Knäckebrot mit Avocado Getränke: Wasser ----------------------------------------------------------------------- Sonnabend, den 14.03.20 Früh: - Mittag: Großer grüner Salat mit Tomaten, Paprika, Gurke, Oliven, Avokado, Sonnenblumenkerne, Essig und Olivenöl, Medjoul-Datteln und getr. Feigen zum Naschen Abend: Oliven und Cashews, etwas Rohkostschoki Getränke: Wasser ----------------------------------------------------------------------- RE: Speiseplan, 2. Woche: RKW März 2020 - Paganlord - 08.03.12020 Woche 2 ----------------------------------------------------------------------- Sonntag, den 08.03.20 Früh: - Mittag: Verschiedene Salate und Rohkostkuchen (Treffen) Abend: aufgeschnittenes Obst und Gemüse a'la Kühlschrank Getränke: Wasser ca. 3l ----------------------------------------------------------------------- Montag, den 09.03.20 Früh: - Mittag: Fehltritt Abend: Salat a'la Franzi (vom Treffen übrig) Getränke: Orangensaft ca. 2l und Wasser ca. 1,5l ----------------------------------------------------------------------- Dienstag, den 10.03.20 Früh: - Mittag: 3 Avocados Abend: grüner Salat mit Orangensaft Getränke: 2l Orangensaft (frisch gepreßt), 1l Wasser ----------------------------------------------------------------------- Mittwoch, den 11.03.20 Früh: - Mittag: Möhrensalat a'la Dani Abend: 2 Avocados Getränke: 1l Orangensaft, 2 l Wasser ----------------------------------------------------------------------- Donnerstag, den 12.03.20 Früh: - Mittag: Apfel, Möhren und Bananen Abend: 2 Avocados Getränke: 2 l Orangensaft, 1l Wasser ----------------------------------------------------------------------- Freitag, den 13.03.20 Früh: - Mittag: Rotkraut Salat mit Rosinen Abend: 1 Banane Getränke: 2l Wasser, 1l Orangensaft ----------------------------------------------------------------------- Sonnabend, den 14.03.20 Früh: - Mittag: Mehrere Rohkostriegel, 1 Banane Abend: Fehltritt Getränke: 1l Orangensaft, 2l Wasser RE: Speiseplan, 2. Woche: RKW März 2020 - Heimdall - 09.03.12020 ----------------------------------------------------------------------- Sonntag, den 08.03.20 Früh: Obstsalat vom Vortag Mittag: gemischter Salat, 2 Stück Rohkostkuchen von Cnejna, 6 Rohkostkugeln von Elbelfe Nachmittag: Obst & Gemüse frisch aufgeschnitten Getränke: grüner Saft (wie immer nur ohne Spinat, dafür mit Feldsalat); Wasser ----------------------------------------------------------------------- Montag, den 09.03.20 Früh: Obstsalat vom Vorvortag Mittag: Salat aus Eisbergsalat, Feldsalat, Avocado, Tomate, Gutke, Zwiebel, Essig, Öl, Pfeffer, Salz Abend: Tomatensalat mit Zwiebel Getränke: Wasser, Kräutertee ----------------------------------------------------------------------- Dienstag, den 10.03.20 Früh:  Obstsalat (Banane, Erdbeere, Mango, Birne, Apfel, Orangensaft f.g.) Mittag: Tomatensalat mit Zwiebel Abend: Tomatensalat mit Zwiebel Getränke: Wasser, Kräutertee ----------------------------------------------------------------------- Mittwoch, den 11.03.20 Früh:    Obstsalat (Banane, Erdbeere, Mango, Birne, Apfel, Orangensaft f.g.) Mittag:  Gurkensalat mit Zwiebel Essig, Öl, Pfeffer, Salz Abend:  Apfel, Birne Getränke: Wasser, Kräutertee ----------------------------------------------------------------------- Donnerstag, den 12.03.20 Früh:      grüner Saft aus Gurke, Mango, Banane, Salat-Mix, Orangensaft f.g. Mittag:  Salat aus Avocado, Eisbergsakat, Feldsalat, Frühlingszwiebel, Tomate, Gurke, Essig, Öl, Salz; Pfeffer Abend:    Gurkensalat mit Zwiebel Essig, Öl, Pfeffer, Salz Getränke: Wasser, Kräutertee ----------------------------------------------------------------------- Freitag, den 13.03.20 Früh:  Möhren und Tomaten Mittag:  Obstsalat (Banane, Erdbeere, Mango, Birne, Apfel, Orangensaft f.g.) Abend: Rohkostsalat aus Rotkohl mit Essig, Öl, Pfeffer und Salz, war aber nicht lecker Getränke: Wasser und Tee ----------------------------------------------------------------------- Sonnabend, den 14.03.20 Früh: grüner Saft aus Gurke, Mango, Banane, Salat-Mix, Orangensaft f.g. Mittag: Salat aus Avocado, Eisbergsakat, Feldsalat, Frühlingszwiebel, Tomate, Gurke, Essig, Öl, Salz; Pfeffer Abend: Obstsalat (Banane, Erdbeere, Mango, Birne, Apfel, Orangensaft f.g.), Essener Brot mit Honig Getränke: Wasser ----------------------------------------------------------------------- RE: Speiseplan, 2. Woche: RKW März 2020 - Pamina - 09.03.12020 Woche 2 ----------------------------------------------------------------------- Sonntag, den 08.03.20 Früh: Frisch gepresster Saft (Karotte, Apfel, Ingwer). Zitronenwasser. Mittag: Karotte, Rohkostriegel. Salat mit Tomate, Gurke, Möhren, Olivenöl, frischer Zitronensaft. Abend: Rohkostschokolade, Paranüsse, Rohkostriegel, frisch gepresster Saft (Spinat, Sellerie, Apfel, Ingwer) Getränke: stilles Wasser und Kräutertee, Kamillentee,Honig. ----------------------------------------------------------------------- Montag, den 09.03.20 Früh: ---- Mittag: Himbeeren, Banane, Blaubeeren, Mandelmus, Schokoladenstückchen, roh. Paranüsse. Abend: Rote Beeteravioli mit Käsefüllung: Cashew, Irische Algen, Kräutersalz, Wasser, Zitronensaft. Rohkostbrot (gleiche wie am Sonnabend) mit dem Käse, Tomaten, frische Sprossen belegt. Getränke: Kräutertee und stilles Wasser ----------------------------------------------------------------------- Dienstag, den 10.03.20 Früh:----- Mittag:.  Rotkraut, Olivenöl, Apfelessig, Kräutersalz, Kürbiskerne, Petersilie, Rohkostbrot und Rohkostkäse (s.oben). Pecannüsse, Maulbeeren. Rohkostschokolade. Kakao: Wasser, Haselnüsse, Karob, Datteln, etwas Zimt, Vanille. Abend: Sauerkraut, frisch, Rotkrautsalatreste von Mittags. Trauben. Getränke:Wasser und Tee. ----------------------------------------------------------------------- Mittwoch, den 11.03.20 Früh: einen Apfel Mittag: Sauerkraut, Rucola, Rotkraut, Zucchini, Radicchio, Olivenöl, Kürbiskernöl, nativ, Apfelessig, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Kräutersalz. Datteln, Pecannüsse, Mandeln, Kakaostückchen. Abend: Banane, Walnüsse Getränke: Wasser, Tee ----------------------------------------------------------------------- Donnerstag, den 12.03.20 Früh:----- Mittag: einen Apfel. Abend: Getränke: ----------------------------------------------------------------------- Freitag, den 13.03.20 Früh: Mittag: Abend: Getränke: ----------------------------------------------------------------------- Sonnabend, den 14.03.20 Früh: Mittag: Abend: Getränke: ----------------------------------------------------------------------- RE: Speiseplan, 2. Woche: RKW März 2020 - Ela - 09.03.12020 Woche 2 ----------------------------------------------------------------------- Sonntag, den 08.03.20 Früh: Apfel, Banane, Weintrauben Mittag: Apfel, Banane, Mandarine, Mango Abend: Tomaten, Gurke, Paprika, Möhre Getränke: stilles Wasser, Kräutertee ----------------------------------------------------------------------- Montag, den 09.03.20 Früh: Apfel, Banane, Mango Mittag: gemischter Salat (Blattsalat, Tomate, Gurke, Paprika, Olivenöl) Abend: gemischter Salat (Blattsalat, Tomaten, Gurke, Paprika, Oliven, Radieschen, Olivenöl, Pfeffer, Kräutersalz) Getränke: stilles Wasser, Kräutertee ----------------------------------------------------------------------- Dienstag, den 10.03.20 Früh: Birne, Banane, Mango Mittag: gemischter Salat (Blattsalat, Tomate, Gurke, Paprika, Olivenöl) Abend: Paprika, Kohlrabi Getränke: stilles Wasser, Kräutertee ----------------------------------------------------------------------- Mittwoch, den 11.03.20 Früh: Apfel, Banane, Mango Mittag: gemischter Salat (Blattsalat, Tomate, Gurke, Paprika, Olivenöl) Abend: gemischter Salat (Blattsalat, Gurke, Avocado, Pfeffer, Kräutersalz) Getränke: stilles Wasser, Kräutertee ----------------------------------------------------------------------- Donnerstag, den 12.03.20 Früh: Obstmus (Banane, Apfel, Orange, Birne, Grünkohl) Mittag: Obstmus (Banane, Apfel, Orange, Ananas, Grünkohl) Abend: Salat aus Möhre, Gurke, Paprika, Avocado, Tomate, Blattsalat, Oliven, Olivenöl, Pfeffer, Kräutersalz Getränke: stilles Wasser, frisch gepresster Orangensaft ----------------------------------------------------------------------- Freitag, den 13.03.20 Früh: Apfel, Banane, Birne Mittag: gemischter Salat (Blattsalat, Tomate, Gurke, Paprika, Rote Bete, Olivenöl) Abend: gemischter Salat (Blattsalat, Pilze, Gurke, Paprika, Oliven, Möhre, Olivenöl, Kräutersalz, Pfeffer), Rohkost Essener Brot Getränke: stilles Wasser, Kräutertee ----------------------------------------------------------------------- Sonnabend, den 14.03.20 Früh: Obstsalat aus Apfel, Banane, Heidelbeeren, Birne, Mandarinensaft Mittag: Paprika, Tomate, Gurke, Ananas, Himbeeren Abend: Avocadocreme (Avocado, Zwiebel, Tomate, Kräutersalz, Pfeffer), Rohkost Essener Brot Getränke: stilles Wasser, Kräutertee, frisch gepresster Orangensaft RE: Speiseplan, 2. Woche: RKW März 2020 - Saxorior - 09.03.12020 Woche 2 ----------------------------------------------------------------------- Sonntag, den 08.03.20 Früh: Apfel, Banane, Weintrauben Mittag: Rohkost-Schoko-Nuss-Kugeln von Elbelfe Abend: Tomaten, Gurke, Paprika, Möhre Getränke: stilles Wasser ----------------------------------------------------------------------- Montag, den 09.03.20 Früh: Obstmus aus Apfel, Banane, Orange, Mango Mittag: gemischter Salat (Blattsalat, Rote Bete, Zucchini, Paprika, geraspelte Möhre, Olivenöl) Abend: gemischter Salat (Blattsalat, Tomaten, Gurke, Paprika, Oliven, Radieschen, Olivenöl, Pfeffer, Kräutersalz) Getränke: stilles Wasser ----------------------------------------------------------------------- Dienstag, den 10.03.20 Früh: Obstmus (Apfel, Banane, Orange, Mango) Mittag: Obstmus (Apfel, Banane, Orange, Ananas) Abend: 1. Fehltritt Getränke: stilles Wasser, ein paar Scheiben Ingwer und zwei Scheiben Zitrone mit heißem Wasser aufgegossen und mit Honig gesüßt ----------------------------------------------------------------------- Mittwoch, den 11.03.20 Früh: Obstmus (Apfel, Banane, Orange, Mango) Mittag: Obstmus (Apfel, Banane, Orange, Ananas) Abend: Möhren und Gurke Getränke: stilles Wasser, ein paar Scheiben Ingwer und zwei Scheiben Zitrone mit heißem Wasser aufgegossen und mit Honig gesüßt ----------------------------------------------------------------------- Donnerstag, den 12.03.20 Früh: Obstmus (Banane, Apfel, Orange, Birne, Grünkohl) Mittag: Obstmus (Banane, Apfel, Orange, Ananas, Grünkohl) Abend: Salat aus Möhre, Gurke, Paprika, Avocado, Tomate, Blattsalat, Oliven, Öl, Pfeffer, Kräutersalz Getränke: stilles Wasser, Kräutertee, frischer Orangensaft ----------------------------------------------------------------------- Freitag, den 13.03.20 Früh: Obstmus aus Apfel, Banane, Orange, Birne Mittag: gemischter Salat (Blattsalat, Tomate, Gurke, Paprika, Rote Bete, Olivenöl) Abend: gemischter Salat (Blattsalat, Pilze, Gurke, Paprika, Oliven, Möhre, Olivenöl, Kräutersalz, Pfeffer), Rohkost Essener Brot Getränke: stilles Wasser, Kräutertee ----------------------------------------------------------------------- Sonnabend, den 14.03.20 Früh: - Mittag: Obstmus aus Apfel, Banane, Orange, Heidelbeeren Abend: Avocadocreme (Avocado, Zwiebel, Tomate, Kräutersalz, Pfeffer), Rohkost Essener Brot Getränke: stilles Wasser, frischen Orangensaft ... und Woche 2 ist vorbei! RE: Speiseplan, 2. Woche: RKW März 2020 - Harcos - 10.03.12020 Woche 2 ----------------------------------------------------------------------- Sonntag, den 08.03.20 Früh: --- Mittag: Obst und Gemüse in Stücke aufgeschnitten (Tomaten, Champignons, Äpfel, Birnen, Mandarinen), etwas von Elbelfes Rohkostkugeln und Cnejnas Rohkostkuchen Abend: Gurkensalat mit Pfeffer, Salz und Zwiebeln Getränke: Wasser und Kräutetee (Ingwer/Zitrone) ----------------------------------------------------------------------- Montag, den 09.03.20 Früh: --- Mittag: kleiner Salat aus Tomaten, Gurken, Kidneybohnen, Rucola, Zwiebel, Salz, Pfeffer, Öl Abend: Gemischter Salat aus Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Eisbergsalat, Pfeffer, Salz, Olivenöl  (Männerportion) Getränke: Wasser und Pfeffitee ----------------------------------------------------------------------- Dienstag, den 10.03.20 Früh: --- Mittag: kleiner Salat aus Tomaten, Gurken, Kidneybohnen, Rucola, Zwiebel, Salz, Pfeffer, Öl (1. Fehltritt, Kidneybohnen müssen ja gekocht werden ...war wohl die Gier zu stark ) Abend: Gemischter Salat aus Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Eisbergsalat, Pfeffer, Salz, Olivenöl  Getränke: Wasser, Pfeffitee und 1L frisch gepreßter Orangensaft ----------------------------------------------------------------------- Mittwoch, den 11.03.20 Früh: --- Mittag: Großer Salat (Tomaten, Eisberg, Gurken, Zwiebeln, Radieschen, Salz, Pfeffer, Öl) Abend: Äpfel, Orangen, kleine Tomaten Getränke: Wasser, frisch gepreßter Orangensaft, Pfeffitee ----------------------------------------------------------------------- Donnerstag, den 12.03.20 Früh: --- Mittag: Großer Salat (Tomaten, Eisberg, Gurken, Zwiebeln, Radieschen, Salz, Pfeffer, Öl) Abend: Weintrauben, Orangen Getränke: Wasser, Tee ----------------------------------------------------------------------- Freitag, den 13.03.20 Früh: --- Mittag: Weintrauben, kleine Tomaten Abend: Dicksaft von Orange, Banane, Zitrone, Ingwer, kleine Tomaten Getränke: Wasser, Orangensaft ----------------------------------------------------------------------- Sonnabend, den 14.03.20 Früh: --- Mittag: --- Abend: Megasalat (Tomata, Eisberg, Gurke, Öl, Salz Pfeffer, Zwiebeln), später noch Obstsalat (Apfel, Orange, Birne, Mandarine, Zitronen) Getränke: Wasser, Orange -----------------------------------------------------------------------