+- Tal der weisen Narren (https://www.pagan-forum.de)
+-- Forum: Alles um Ernährung (https://www.pagan-forum.de/forum-11.html)
+--- Forum: 21-Tage-Idealernährung (https://www.pagan-forum.de/forum-38.html)
+--- Thema: Start in die 2. Woche (/thread-2502.html)
- Knight - 18.01.12005
Guten morgen und MAhlzeit allerseits!
Hiemit starte ich in meine 2. Rohkostwoche. Gewicht hat sich auf 74.5 kg reduziert.
8.Tag:
Essen: 2 Mandarinen, 1 gemischten Salat, 200 g Feigen, einige Nüsse
Trinken: 2 l Wasser, 1 Tasse Waldbeerentee
Sport: 1/2 h auf dem Heimtrainer (Rad)
9. Tag:
Essen: 1 große Salatschüssel, 1/4 kg Datteln, einige Nüsse, 1 Mango
Trinken: 2 l Wasser, 1 Tasse Waldbeerentee, 1/2 l Mineralwasser
10.Tag:
Essen: 1 Mango, 3 Mandarinen, 1 großer gemischter Salat
Trinken: 2 l Mineralwasser, 1 Tasse Pfefferminztee
11. Tag:
Essen: 1 kl. gemischter Salat, 1 Mango, ein paar Trockenfeigen, ein paar Nüsse
Trinken: 1 l Mineralwasser, 1 Tasse Pfefferminztee, 1 l Wasser
Sport: 10 km Radfahren
12.Tag:
Essen: 1 großer gemischter Salat, 1 Mango, 2 Mandarinen, ein paar Datteln, ein paar Nüsse
Trinken: 2 l Wasser, 1 Tasse Waldbeerentee
13. Tag:
Essen: 1 großer gemischter Salat, 1 Mango, 1 Guacamole (Avocado-Tunke) mit verschiedenem gespaltenem Gemüse (Lauch, Gurken, Zucchini, Karotten, Zwiebel)
Trinken: 2 l Wasser
14. Tag:
Essen: 1 Mango, Guacamole, 1 gemischter Salat, Datteln, Feigen, Nüsse
Trinken: 1,5 l Wasser, 1 Tasse Waldbeerentee
Gewicht nach der 2. Woche: unverändert 74,5
Grüße vom
Ritter